Naturlig smärtlindring under förlossningen ligger oss väldigt varmt om hjärtat som doulor.
Eftersom vi ofta arbetar med personer som gärna vill föda utan farmakologisk smärtlindring har vi utvecklat en bred kunskap i att få ut det mesta av naturliga smärtlindringsmetoder.
Här går vi igenom vilka metoder som finns, hur de fungerar och hur du kan använda dem under förlossningen.
Vad är naturlig smärtlindring?
Naturlig smärtlindring innebär metoder som kan lindra smärtan under förlossningen utan läkemedel. Till skillnad från vissa medicinska smärtlindringsmetoder riskerar de inte att störa förlossningens naturliga förlopp, utan kan istället stödja det.
Naturlig smärtlindring är särskilt värdefull för dig som vill föda fysiologiskt. Det kan dock även vara värdefullt som komplement till medicinsk smärtlindring, särskilt under latensfasen när man oftast är hemma och inte har tillgång till medicinsk smärtlindring.
Kroppsegen smärtlindring
Vi kan inte skriva en artikel om naturlig smärtlindring utan att nämna den mest kraftfulla naturliga smärtlindringen, ditt kraftfulla kroppsegna smärtlindringsssytem.
Din kropp har nämligen starka mekanismer som kan dämpa eller förstärka din upplevelse av smärta, beroende på hur trygg och ostörd du känner dig under födseln.
Oxytocin
Under förlossningen ökar dina nivåer av kroppseget oxytocin så att nivåerna blir allt högre. Oxytocin är det hormon och signalsubstans som skapar sammandragningarna under förlossningen.
Kroppseget oxytocin har smärtlindrande egenskaper och främjas av trygghet, dämpat ljus, närhet och beröring.
Nervsystemet
När du känner dig djupt trygg och ostörd aktiveras det parasympatiska nervsystemet. När det är aktiverat kan ditt naturliga oxytocin som ständigt ökar under födseln färdas längs nervbanorna och bidra till en stark kroppsegen smärtlindring.
Endorfiner
Endorfiner är kroppens egna smärtstillande ämnen och fungerar ungefär som naturliga opioider. Under födseln ökar endorfinnivåerna för att hjälpa kroppen att hantera de intensiva sensationerna.
Trygghet och lugn ger bättre förutsättningar för endorfinfrisättning, medan rädsla, oro och stress kan påverka den negativt.
Ställningar & Rörelser
En förlossning är till stor del en process där bebisen ska passera genom ditt bäcken. En stor del av smärtupplevelsen beror på trycket från bebisens huvud mot ditt skelett.
Genom olika ställningar och rörelser kan du både vidga bäckenet och skifta bebisens vikt, så att trycket minskar på den del av bäckenet där du känner det som mest.
Mottryck
Eftersom en stor del av smärtupplevelsen ofta beror på tryck på ditt skelett kan olika typer av “mottryck” göra stor skillnad.
Mottryck innebär att din stödperson eller doula trycker på t.ex höfter, knän eller korsben med syfte att vidga bäckenet och skapa mer plats.
Värme
Värme kan lindra smärta genom att öka blodgenomströmningen, hjälpa musklerna att slappna av och bidra till frisättning av endorfiner. Du kan till exempel använda en värmekudde eller duschstråle.
Värme kan inte användas efter att du har fått en epidural, eftersom det finns en risk att du bränner dig utan att du känner det.
Bad & dusch
Bad i badkar eller förlossningspool, eller att duscha, kan ge kraftfull smärtlindring. Av dessa är bad i förlossningspool oftast mest effektivt, eftersom det också ger möjlighet att variera ställningar och rörelser.
Det är framför allt värmen som ger smärtlindring, men även känslan av tyngdlöshet kan ge kroppen skön avlastning.
Läs vår guide till vattenfödsel här.
TENS-apparat
TENS ger smärtlindring genom svaga elektriska impulser via elektroder på huden. Stimuleringen kan dämpa smärtsignaler och bidra till kroppens egen frisättning av endorfiner.
TENS kan inte användas i vatten, men värmekudde går bra att använda ovanpå elektroderna. Om din bebis avlyssnas med skalpelektrod kan du behöva sänka eller ta bort TENS ifall avlyssningen störs.
Lån av TENS-apparat och elektroder ingår alltid i vårt doulapaket. Läs mer här.
Sterila Kvaddlar
Sterila kvaddlar innebär att sterilt vatten injiceras under huden, vilket frisätter endorfiner och avleder smärtimpulser.
Kvaddlarna ges oftast av två barnmorskor som försöker “sätta” så många som möjligt under en sammandragning på det ställe där det känns som mest, oftast över blygdbenet eller i ländryggen.
Akupunktur
Akupunktur har sitt ursprung i traditionell kinesisk medicin (TCM) och innebär att tunna, sterila engångsnålar placeras på särskilda punkter på kroppen.
Många barnmorskor i Sverige är utbildade i akupunktur som smärtlindring och stöd under förlossningen. Nålarna kan till exempel sättas på punkter som främjar avslappning, lindrar smärta, minskar illamående och kan hjälpa moderkakan lossna efter födseln.
Akupressur
Akupressur kan användas på två sätt under förlossningen: som akupressur enligt traditionell kinesisk medicin och som smärtlindrande tryck och beröring.
Akupressur enligt TCM
Tryck på särskilda punkter på kroppen (samma som vid akupunktur) kan användas för att till exempel främja avslappning, lindra smärta, minska illamående och hjälpa moderkakan att lossna efter födseln.
Gate Control Theory
Starka sensoriska intryck, såsom kraftfull massage eller att hålla i kammar eller en akupressurboll, kan avleda hjärnans uppmärksamhet från förlossningssmärtan och minska dess intensitet.
Hjärnan har begränsad kapacitet att bearbeta olika sinnesintryck samtidigt. När andra starka sinnesintryck tar uppmärksamhet kan smärtan därför upplevas mindre. Detta kallas Gate Control Theory.
Få stöd med naturlig smärlindring
Vill du få stöd i att föda med naturlig smärtlindring som huvudsaklig smärtlindring eller som komplement? Lär dig mer genom vår profylaxkurs i Stockholm eller Online. Du kan även få stöd av oss som doula på plats under förlossningen. Läs mer om att föda med doula här.
